كنتُ أستيقظ ليلاً بشكلٍ شبه يومي دون سببٍ واضح، أتفحّص نبض قلبي، أراقب تنفّسي، وأتأكّد أننّي ما زلت على قيد الحياة! لا أشعر بألم .. لكن هناك خوفٌ لا يمكن وصفه وشعورٌ قويّ بأنّ النهاية قريبة، وأنّ شيئاً سيحدث لي (القلق من الموت) .. كلّ هذا يحدث في صمتٍ داخلي لا يشعرُ به إلّا أنا!

في جلسةٍ واحدة مع الطبيب انكشفت أسباب القلق من هذا الخوف: ليس القلق من الموت كما ظننته، إنّما هو قلقٌ من المجهول، من الفقد، من زوال المعنى، بالتّأكيد ما كنت أشعرُ به لم يكن وهماً بل كان نتيجةً طبيعيةً لتراكم أفكارٍ فلسفية غير معالجة، وتربية طفولية تتجنّب الحديث عن الموت، تبعَ كل ذلك جهازٌ عصبيّ يعيش في يقظةٍ دائمة خوفًا من النهاية.

حين فهمت هذا السبب تغيّرت نظرتي لهذه الحالة التي مررت بها .. لم ينتهِ القلق مباشرةً لكنّه أصبح مفهوماً على الأقل، حالة تحتاج إلى ترجمة، وهذا تماماً ما يفعله هذا المقال من فريق استرحت: يفتح أبواب الفهم لـ أسباب القلق كاملةً، ويشرح الجذور النفسية والبيولوجية والاجتماعية التي تجعل القلق يظهر بألف شكل .. من هنا نبدأ.

ما هي أسباب القلق؟

أسباب القلق هي جذورٌ عميقة تتفرّع داخل النفس والدماغ والجسد، وتنتج عن تداخل بين تجارب الحياة المبكرة، أنماط التفكير، واضطرابات الجهاز العصبي المركزي .. وفقاً للطب النفسي  القلق يتشكّل عبر سلسلة تفاعلات عصبية-هرمونية، تتغذّى على مخزونٍ من الصدمات أو التهديدات أو التصوّرات اللاواعية للخطر .

القلق عموماً هو استجابةٌ عصبيّة ونفسيّة يطلقها الدماغ حين يعتقد – عن صوابٍ أو خطأ – أنّ هناك خطراً قادماً نحوه! اقرأ أكثر عن القلق وتفاصيله في هذا الدليل 

فهم أسباب القلق هو مفتاح العلاج بالنسبة لك، معنا الآن في هذا المقال حالاتٌ حقيقية يُمكن أن تجد شبهاً أو حالةً مطابقة تماماً لما تشعرُ به، وبذلك تتوضّح لديك الرؤية عن السبب الكامن وراء هذا القلق المزمن الذي يجعلك غيرَ مرتاحٍ أبداً. 

تتنوّع أسباب القلق إلى خمسة مسارات رئيسية: 

• أسباب نفسية مثل الصدمات المبكرة، فقدان الأمان، والقلق الوجودي.
• أسباب بيولوجية كاختلال الناقلات العصبية، فرط نشاط اللوزة الدماغية، أو الاستعداد الوراثي.
• أسباب هرمونية وجسدية تتمثّل في ارتفاع الكورتيزول، واضطرابات النوم، ونقص بعض العناصر
• أسباب اجتماعية وبيئية مثل الوحدة، الضغوط اليومية، والجفاف العاطفي.
• أسباب مرتبطة بالحالات والفئات الخاصة مثل الحمل، الطفولة، سن المراهقة، وكبار السن.

أولاً: أسباب القلق والتوتر النفسية

هذه الأسباب طبعاً تحتاج إلى متخصّص نفسيّ يفهم الحالة كي يحدّد تماماً نوع الحالة النفسية التي تتجسّد عبر مُخرجاتٍ جسدية تؤثّر فيكَ أو بمن يعاني من القلق، سوف نشرحُ لك كل نوع مع حالات شائعة: 

القلق الوجودي

نوعٌ من القلق يتعلّق بأسئلة المعنى، والزمن، والموت، وفكرة “إلى أين أذهب؟” عندما يشعر الإنسان أنّ الحياة تمضي دون سيطرةٍ منه أو وضوح في الاتجاه.

• هل حدث أن جلست وحدك وفكّرت فجأة: لماذا كل هذا التعب؟ ماذا لو متّ الليلة؟ هل أنجزت شيئاً حقيقياً؟ هذا ليس اكتئاباً، بل صوت داخلي يسأل عن المعنى حين يغيب الشعور بالاتصال بشيء أعمق.

صدمات الطفولة المبكرة

القلق أحياناً يكون امتداداً لصدمات مرّت في الطفولة ولم تُعالج: كـ الإهمال، الخوف، أو فقدان الشعور بالأمان، تبقى هذه الصدمات في الجهاز العصبي ويُعاد تنشيطها في المواقف غير المتوقعة.

• ربّما تندهش من نفسك حين ترتبك في حوار بسيط، أو ترتجف عند سماع صوت غاضب، لكن داخلك ما زال يتفاعل كطفل خائف .. لم ينسَ، فقط تكيّف على القلق!

ضعف الأمان العاطفي

حين لا يشعر الإنسان أنّه مقبول كما هو، أو يخاف من خسارة علاقاته في أي لحظة، يتولّد قلق مستمر من الرفض أو الفقد أو الهجر، حتى في العلاقات القريبة..

• هل تشعر أنّك تُراقب ردود فعل الآخرين بشكل مفرط؟ تقلق من “نبرة” أو “تأخّر في الرد”؟ ربما لم يُعطك أحد سابقاً مساحةً كافية لتكون مطمئناً أنّ المحبة لا تتغيّر بسرعة.

أنماط التفكير الاجتراري

التفكير المتكرر في نفس الفكرة السلبية أو التهديد المحتمل يُبقي الجهاز العصبي في حالة تأهّب دائم، فيؤدّي إلى قلق مزمن دون مخرج واضح.

• كم مرة أعدت نفس السيناريو في رأسك؟ “ماذا لو؟” “لكن إذا حصل كذا؟” هذا الصوت الدّاخلي لا يهدأ لأنّه يظن أنّ التفكير المستمر يحميك، وهو لا يعرف أنّ هذا القلق يُتعبك أكثر مما يُنقذك!

فقدان الهوية أو المعنى

عندما لا يعرف الإنسان من هو حقاً، أو يشعر بأن حياته خالية من الهدف، ينشأ قلق داخلي يرتبط بإحساسٍ عام بالتيه والفراغ وعدم الجدوى من الحياة.

• هل مرّت أيام شعرت فيها أن كل شيء تفعله لا قيمة له؟ تنجز وتتعب، ثم تسأل نفسك: لماذا؟ هذه علامة أن القلق داخلك ليس سببه الظروف .. بل سؤال الهوية نفسه.

المثالية والتوقعات المرتفعة

السعي للكمال، والخوف من الخطأ أو التقصير، يولّد توتراً دائماً ويُبقي العقل منشغلًا بتحقيق صورة مثالية لا يمكن الوصول إليها.

• هل تؤجل المشاريع خوفاً من أن لا تكون “ممتازة”؟ هل تنهار إن لم تكن الأفضل؟ هذه لم تعد طموحات أصبحت قلقاً مقنّعاً يربط قيمتك بالإنجاز دائماً.

غياب الدعم العاطفي أو الوحدة المزمنة

الإنسان كائن اجتماعي وعندما يعيش في عزلة، أو في بيئة لا تراه ولا تحتويه، يصبح أكثر عرضة للقلق والشك بالنفس وفقدان التوازن الداخلي.

• هل تمضي أياماً دون أن تسأل عنك روحٌ حقيقية؟ هل تشعر أنّك محاط بالناس لكنك وحدك تماماً؟ القلق هنا نداءٌ داخلي لحاجة طبيعية: أن يشعر بك أحد!

التعرض المزمن للنقد 

التجارب المتكرّرة التي يتمّ فيها التقليل من المشاعر أو الإنجازات تؤدي إلى شعور دائم بعدم الكفاية، ما يزرع القلق كخوف من التقييم المستمر.

• هل تتردد كثيراً قبل أن تشارك رأيك؟ هل تراجع كلماتك مراراً قبل أن تنشر شيئاً؟ قد يكون بداخلك صوت قديم اعتاد أن يقلّل من قيمتك في كل مرة تنوي أن تكون حقيقياً.

تراكم المشاعر غير المعالجة

حين نكبت الغضب، الخوف، الحزن، أو الخذلان لفترة طويلة، يتحوّل هذا الكبت إلى طاقة قلق داخلية تبحث عن مخرج.

• هل قلت لنفسك “عادي، مو مهم” أكثر من اللازم؟ هل تجاهلت مشاعرك حتى صارت ثقيلة؟ القلق هو صرخة تلك المشاعر التي لم تجد إذناً لتُقال للأسف!

ثانياً: أسباب القلق البيولوجية والعصبية والوراثية 

أسباب أخرى للقلق تحدّدها بعض العوامل الهامّة في الجسم تعود لـ الوراثة أو أسباب بيولوجية نشأت معك منذ الصغر .. إليك أهمّها أيضاً: 

اختلال كيمياء الدماغ

القلق يرتبط مباشرةً بـ توازن بعض النواقل العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين والنورإبينفرين .. أيّ خلل في إنتاج هذه المواد يؤثّر على تنظيم المشاعر والاستجابة للخطر.

• هل لاحظت أن القلق يُرافقك حتى في لحظات الراحة؟ وكأنّ دماغك لا يعرف كيف يهدأ؟ هذا يعني أنّ مشاعرك استندت إلى نظام عصبيّ يحاول إيجاد توازنه من جديد.

فرط نشاط اللوزة الدماغية (Amygdala)

اللوزة الدماغية هي مركز الخوف في الدماغ، وعند فرط نشاطها تصبح الاستجابات للمنبّهات العادية مشحونة بالخطر والتأهّب .. هذا يجعلك تعيش في حالة يقظة مفرطة.

• هل تزعجك الأصوات العالية أو التغيرات المفاجئة في الجو العام؟ هل تبالغ أحياناً في توقّع الأسوأ؟ ربما اللوزة الدماغية عندك تعمل أكثر من اللازم، وتحتاج إلى تهدئة

أسباب وراثية

الدراسات أكّدت أنّ وجود تاريخ عائلي مع القلق يزيد من احتمال الإصابة به .. الوراثة للأسف تضع أرضية هشّة أمام الضغوط النفسية.

• هل لديك أحد من أهلك كان يعاني من قلق أو وسواس؟ هل لاحظت أنّ الإخوة أو الأقارب يتشاركون بعض أنماط القلق؟ هذا قد يكون دليلاً على استعداد وراثي بحاجة لفهم وتنظيم و عميق.

ارتفاع هرمون الكورتيزول

الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يُفرز استجابة للخطر، لكنّ ارتفاعه المزمن يُسبب اضطراباً في المزاج، والأرق، والقلق .. الجهاز العصبي لا يُفرّق أبداً بين خطرٍ حقيقي وآخر متخيّل حين يكون الكورتيزول مرتفعاً.

• هل تستيقظ في الصباح وتشعر كأنّك لم تنم أبداً؟ هل تشعر أنّ جسدك متوتّر طوال الوقت؟ قد يكون السبب هرمونياً أكثر مما تتخيّل، ويحتاج إلى  دوائي وجلسات نفسية.

نقص بعض العناصر الحيوية

بعض العناصر الدقيقة تؤثر على عمل الدماغ مباشرة، ونقصها يُبطئ آليات التهدئة الذاتية في الجسم. المغنيسيوم وفيتامين B من أهم هذه العناصر

• هل تأكل بشكل غير منتظم؟ هل تشعر بارتجاف خفيف في عضلاتك أو نبض غير منتظم؟ قد يكون الوقت مناسباً لفحص تغذيتك من الداخل، فالعقل يحتاج وقوداً متوازناً ليهدأ.

ثالثاً: أسباب القلق الاجتماعي: (البيئة والثقافة الحديثة)

مع تطوّر الحياة وظهور أنماطٍ سلوكيّة جديدة خصوصاً عند الأجيال والأطفال الصغيرة باتت هناك أسباب جديدة للقلق، معظمها أصبح لها  سلوكيّ ودوائيّ .. يُمكنك متابعتها من خلال مقالنا المخصّص في تطبيق استرحت عن  القلق وأنواعه .. تابع الأسباب في السطور الآتية: 

ضغوطات الحياة المعاصرة

الإيقاع السريع للحياة اليومية، مع التزامات العمل والمال والعائلة يضع العقل في حالة استنفار دائم، الوقت يبدو دائماً غير كافٍ، والمطالب لا تتوقف للأسف.

• هل شعرت يوماً أنّ يومك يمر دون أن تتنفس فعلًا؟ لا وقت للراحة ولا مساحة للتراجع خطوة؟ هذا الضغط التراكمي يُصبح أرضًا خصبة لنمو القلق من دون سابق إنذار.

العزلة الرقمية وتشوّه العلاقات

رغم أننا متصلون طوال الوقت، إلا أنّ نوعية العلاقات تغيرت .. التفاعل أصبح سطحياً، والمقارنة بالآخرين في العالم الرقمي تُضعف الثقة الذاتية وتُشعل التوتر والقلق في النفس.

• هل شعرت أن التصفحّ اليومي للميديا يجعل حالتك أسوأ؟ هل تخرج من مواقع التواصل بقلق أكثر ممّا دخلت؟ العلاقات الرقمية تصنع وهماً بالاتصال، لكنها لا تغطّي الشعور بالوحدة.

التوقّعات المجتمعية والقوالب الجاهزة

يعيش كثيرون تحت ضغط التوافق مع الصورة الاجتماعية “المثالية” للرجل أو المرأة أو الإنسان الناجح في السعودية .. هذا عدا المقارنات المستمرة، هذا الضغط المستمر يولّد شعورًا بالخوف من الفشل أو الرفض.

• هل تنهار داخليًا حين لا يتحقق المطلوب منك؟ هل تقارن نفسك بما يجب أن تكون عليه لا بما أنت عليه فعلاً؟ المجتمع أحيانًا يطلب منك أن تكون نسخة عن شخصٍ آخر. 

الصراعات العائلية وانعدام الاستقرار

العيش في بيئة أسرية غير مستقرة، أو مليئة بالصراعات أو اللامبالاة، يزرع في النفس خوفاً خفياً من التغيير، من الصراخ، من الغياب، من المفاجآت.

• هل تشعر بالقلق كلما ارتفع صوت في المنزل؟ هل تتجنب الحوار خوفاً من تفاقم التوتر؟ هذه البيئة تبرمج الجسم والعقل على التوتّر المستمر، حتى دون أن تلاحظ.

الضغوطات الاقتصادية والمالية

عدم الاستقرار المالي، أو الخوف من المستقبل الوظيفي يضع العقل في دائرة من التفكير المستمر في “ماذا لو؟” وهذا النمط يخلق قلقًا مزمنًا من المستقبل.

• هل تحسب كل مصروف مرتين؟ هل تفكر أكثر مما تنام؟ الضغط المالي عامل داخلي يستنزف أعصابك مع كل فاتورة مؤجلة أو خيارٍ صعب! 

التنشئة الأبوية الصارمة

الطفل الذي تربّى في بيئة مليئة بالتحذيرات، الانتقاد، أو الخوف من الخطأ، يحمل هذه البرمجة إلى شبابه .. العقل مع الأسف يتعلّم القلق قبل أن يعرف معناه حتّى!

• هل تراجع كلماتك مراراً قبل أن تتحدث؟ هل تشعر أنك مراقب دائماً؟ هذه أثر لـ تربية زرعت الحذر في كل حركة طبعاً.

بيئات العمل والضغط المستمر

ثقافة العمل الممتدة لآخر الليل، وثقافة الإنتاجية والعمل تحت الضغط، كل ذلك دون حدود واضحة بين الحياة الشخصية والمهنية، تُنهك الأعصاب وتُغذي القلق باستمرار.

• هل تنهي يومك وأنت لا تعرف متى بدأ؟ هل تفتح بريد العمل وأنت على السرير؟ حين يبتلع العمل تفاصيل الحياة، يُصبح القلق هو صوت الجسم الوحيد.

أحداث الطفولة المبكرة (مثل التنمّر أو الإهمال أو المقارنة)

ليست كل الصدمات لها ضجّة .. أحيانًا الصدمات هي ما يتكرّر بهدوء لسنوات: مقارنة، لوم، تهميش، وتترك أثراً عميقًا يصعب نسيانه.

• هل تسمع صوتًا في داخلك يقول “أنا لست كافيًا”؟ هل تخاف من أن تُرفض قبل أن تُعبّر؟ أحيانًا .. هذه ليست أفكارك، بل بقايا طفولة عاصرت أحداث سيئة.

رابعاً: أسباب القلق المرتبطة بحالات خاصّة والعمر أيضاً

ما نقصده هنا بعضاً من الأسباب الهامّة التي ترتبط مع حالات شائعة وأعمار معيّنة في مرحلة الحياة، كالمراهقة والتقدّم في العمر والحمل وغيرها .. 

أسباب القلق عند الأطفال

الأطفال لا يملكون اللغة الكافية للتعبير، لذا يظهر القلق عندهم غالبًا في صورة تغيّرات سلوكية: الانطواء، فرط الحركة، التبول اللاإرادي أو الخوف المفرط.

• هل لاحظت أنّ طفلك بدأ يرفض الذهاب إلى المدرسة فجأة؟ أو أصبح كثير التعلّق بك بلا تفسير؟ هذه إشارات قلق تحتاج من يصغي إلى الطفل.

السبب مرتبط بمصدر تهديد خفي: تغيّر في بيئة البيت، صراع بين الأهل، أو حتى مواقف صغيرة لم يُفسّرها أحد له بشكل آمن

أسباب القلق عند الأطفال الرضع

عندما تترك الأم الرضيع لفترات طويلة دون حضن أو لمات دافئة أو تواصل بصريّ أو الرعاية سوف يشعر بجوعٍ عميق للأمان! هذا الغياب للرضيع يُترجمه الجسد إلى توتر داخلي وبكاء متكرّر وصعوبة في النوم.

• هل لاحظتِ كيف يهدأ طفلك بمجرد ملامسة يدك أو سماع نبضات قلبك؟ هذه اللحظات البسيطة هي عامل الأمان لديه، وغيابها يزرع في أعصابه القلق والبكاء الطويل.

أسباب القلق عند المراهقين

مرحلة المراهقة هي ساحة مشاعر مضطربة، والقلق فيها يُولد من سؤالين مزمنين: “من أنا؟” و”هل أنا كافٍ؟” كل تغيير في الشكل، في الدور، في مكانتهم، يحمل تهديدًا لهويتهم.

• هل لاحظت ابنك يتراجع في الدراسة دون سبب واضح؟ هل تغيّر نمط نومه أو بدأ ينسحب من الأنشطة؟ هذه إشارات على قلق داخلي.

قد يكون السبب ضغط المقارنة، تغيرات الهرمونات، الخوف من الرفض الاجتماعي، أو حتى التوقعات العالية من الأهل أو المدرسة.

أسباب القلق عند النساء

النساء كما نعلم يتعرّضن لضغوط مركّبة بين أدوار متعددة: أم، شريكة، موظفة، ابنة، و“صورة مثالية” يجب الحفاظ عليها في كل وقت.

• هل تُفكرين طوال اليوم في كل من حولك، وتنسين نفسك؟ هل تشعرين أن هناك دائمًا من يجب إرضاؤه؟ هذه الحمل العاطفي وحده كافٍ لصناعة قلق مزمن.

القلق عند النساء يرتبط بتقلّبات هرمونية، أو صدمات من علاقات سابقة، أو شعور داخلي بعدم الأمان أو التقدير.

أسباب القلق عند الحامل

الحمل عبارة عن مرحلة تحوّل نفسي هائل .. ومع كل فرحة هناك قلق خفي يتمثّل في: هل الجنين بخير؟ هل سأكون أمًا جيدة؟ ماذا لو حدث شيء خطير؟

• هل تبكين فجأة دون سبب؟ هل تخشين من الولادة لدرجة تمنعك من النوم؟ هذه مشاعر حقيقية تنبع من تغيرات فيزيولوجية وبيئية.

القلق في الحمل قد يكون نتيجةً لتجربة حمل سابقة مؤلمة، أو غياب الدعم، أو المعلومات المتضاربة التي تسمعها الحامل من كل اتجاه.

أسباب القلق عند كبار السن

تتغيّر الحياة بعد الستين، لكن القلق لا يتقاعد! الخوف من المرض، وفقدان الأحبة، أو حتى الإحساس بالتهميش، كلها عوامل تؤثر في الحالة النفسية.

• هل لاحظت أن أحد والديك صار أكثر صمتًا؟ هل يكرر السؤال نفسه مرارًا؟ في كثير من الأحيان، هذا ليس فقط نسيانًا، بل قلقًا متراكمًا لم يُقال بصوت عالٍ.

القلق في هذه المرحلة يرتبط بالشعور بانتهاء الدور لكبار السن، الخوف من الاعتماد على الآخرين، أو الوحدة التي لا يعترف بها أحد.

أسباب القلق في النوم

صحيح أنّ الليل يُسكت الضجيج الخارجي، لكن يعلو معه الضجيج الداخلي للنفس والأفكار  .. حين نستلقي نكون وجهاً لوجه مع أفكارنا، وأسوأها لا يُفكَّر فيها إلا في الظلمة!

• هل تشعر أن النوم يهرب كلما أطفأت النور؟ هل تبدأ فكرة واحدة صغيرة بالتضخّم حتى تتحوّل إلى كابوس يقظة؟ القلق وقت النوم يرتبط بعدم تصفية اليوم عاطفيًا أو ذهنيًا.

أسباب القلق والتوتر وعدم النوم هنا قد يكون تراكم أفكار لم تجد مخرجاً، أو جهاز عصبي غير قادر على التهدئة بعد يوم مضغوط، أو حتى ذكريات قديمة يُعيدها الظلام.

أسباب القلق عند الأكل

الطعام هو حاجة بيولوجية، لكنه يتحوّل عند البعض إلى تجربة محمّلة بالتوتر: الخوف من التسمم، ومن الاختناق، أو حتى من زيادة الوزن!

• هل تشعر بانقباض في المعدة أثناء تناولك للطعام؟ هل تتجنّب أنواعًا معينة لأنك “تخاف أن تؤذيك”؟ القلق عند الأكل هو نتيجة لربط الطعام بالخطر بدل الأمان

السبب قد يكون تجربة سابقة سيئة مع الأكل، توتر عام يظهر في الجهاز الهضمي، أو اضطرابات مرتبطة بصورة الجسد والتغذية.

خامساً: أنواع القلق حسب المحفّزات المتنوّعة

المحفزات هو المقصود به ما يُمكن أن يكون سبباً مباشراً للقلق وارتبط اسمه مع أحد أنواع القلق كـ اضطراب قلق فعليّ، مثل القلق من الموت أو القلق من الوحدة وهذا ما نشرحه تالياً: 

أسباب القلق والخوف من الموت

القلق من الموت ليس بالضرورة خوفًا من النهاية نفسها، إنّما بسبب الغموض أولاً، أو من الانفصال، أو  فقدان السيطرة على ما لا يُعرف عنه لاحقاً .. إنّه سؤال في قلب كثيرٍ من الناس: “ماذا لو انتهى كل شيء فجأة؟”

• هل يأتيك هذا الشعور عند المرض؟ أو بعد فقدان شخص قريب؟ أو حتى في لحظات السكون وعند النوم؟ هذا النوع من القلق يترك أثرًا ثقيلًا، ويصعب التحدث عنه مع الآخرين

السبب مرتبط بمصدر تهديد خفي قد تغيّر في بيئة البيت، أو صراع بين الأهل، أو حتى مواقف صغيرة لم يُفسّرها أحد لك بشكل صحيح.

القلق من الفشل

الفشل حالة لا بدّ منها في الحياة اليومية أو في بعض المواقف الحياتية، لكن فكرة تقبّل الفشل غير موجودة لدى شريحة كبيرة من الناس، وتسبّب قلقاً شائعاً وهو القلق من الفشل. 

• هل تفكّر طويلاً قبل اتخاذ قرار بسيط؟ هل تؤجل خطوتك القادمة لأنك تخشى أن لا تكون كافيًا؟ هذا القلق لا يصرخ، لكنه يهمس طوال الوقت: “لا تخاطر، قد تخسر”

القلق من الوحدة

الوحدة لا تحتاج إلى فراغ مكانيّ، يكفي أن لا تجد من يفهمك حين تتكلم للأسف! أن تتحدث كثيراً دون أن يُصغي لك أحد .. أن يمرّ الوقت وأنت محاط بالناس لكن قلبك لا يطمئنّ لهم (شائع عند المشاهير وصنّاع المحتوى)

• هل تتظاهر بالقوة أمام الجميع ثم تنهار حين تكون وحدك؟ حين تغيب العلاقة الحقيقية، تبدأ النفس في البحث عن سندٍ لها أو تفرّغ ذلك بحالة القلق من الوحدة.

القلق من التقدّم في العمر

شخصياً كل ما جاء يوم ميلادي أشعر بالقلق والخوف من التقدّم في العمر .. هذا طبيعي لكثيرٍ من الناس والمشكلة ليست بالسنوات التي مرّت، إنّما المعنى والهدف الذي لم يتحقّق بعد. 

• هل تشعر أنّك توقفت في مكانك رغم مرور العمر؟ هل تقيس حياتك بالمراحل التي لم تصلها؟ هذا القلق يتراكم بصمت خلف كل أمنية مؤجّلة.

لا تقلق! جميع ما سبق من أسباب وحالاتٍ له علاج طبعاً، ولكن ماهي أفضل طرق علاج القلق؟ وكيف تحدّد العلاج المطلوب لكلّ حالة؟ مقالنا علاج القلق يقدّم خطوات عملية لجميع أنواع القلق، مع الأدوية المناسبة وغيرها من التفاصيل الأخرى. 

الفرق بين أسباب القلق الأبرز في السعودية 

من أجل سهولة إيصالها بالنسبة إليك أدرجنا لك جدولاً يوضّح أبرز هذه الأسباب وأعراضها ومراحلها الزمنية أيضاً: 

أسباب القلق في السعودية: ماذا تقول الأرقام؟

تشير نتائج مسح الصحة النفسية الوطني في السعودية إلى أن اضطرابات القلق تُصنَّف كالأكثر انتشارًا بين البالغين، وقد سعى أقل من 13.6 % فقط من المصابين لتلقي  متخصص خلال سنة واحدة، رغم أن التقرير لم يذكر توزيعًا دقيقًا حسب الجنس والعمر، فإن البيانات تشير إلى أن الإناث تسجّل نسبًا مرتفعة في معظم الاضطرابات النفسية.

أبرز الإحصائيات المستندة إلى التقرير:

• 34% من السعوديين تنطبق عليهم معايير تشخيص اضطرابات نفسية في مرحلة ما من حياتهم.
• 83% من السعوديين المصابين باضطرابات حادة لا يسعون لتلقي أي نوع من ال.
• 8.5% من المصابين باضطرابات حادة يلجؤون لل من غير المتخصصين (أصدقاء، أقارب، رجال دين).
• 2 من كل 5 شبّان سعوديين تنطبق عليهم معايير اضطرابات نفسية في بعض الأوقات.
• فقط 5% من السعوديين يسعون لل رغم حاجتهم له منذ سنوات.
• نسبة اضطراب القلق المعمّم: 3% من الإناث، 1% من الذكور.
• الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا لدى الذكور: قلق الانفصال (11%)، اضطراب نقص الانتباه (10%)، الاكتئاب (4.3%)، الرهاب الاجتماعي (4%).
• الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا لدى الإناث: قلق الانفصال (13%)، نقص الانتباه (8.9%)، الاكتئاب (7%)، الرهاب الاجتماعي (6%).

قبل أن نختم المقال دعنا نُساعدك في تحديد نسبة القلق العام لديك، وذلك من خلال خدمة اختبار القلق العام (GAD‑7) في منصّة استرحت لتقييم حالتك الأولية، نقدّمها لك في منصّتنا حيث تحدّد فيها مستوى القلق عندك: 

بسيط/متوسط/شديد، كي ترشدك إلى الخطوة الأنسب: دعم ذاتي، جلسات، أو استشارة طبية.

ختاماً..

أسباب القلق كثيرة جداً وما ذكرناه حقيقةً هو جزءٌ يسيرٌ منها فقط! قد تكون حالتك غير موجودة ممّا ذكرناه في المقال، أو تعاني من حالة استثنائيّة تواجهك منذ فترة، نودّ التذكير أنّ حالة القلق لديك مهما كانت يُمكن ها من خلال فريق استرحت عبر خدمـــات الصحــة النفســية عـن بُعـــد

وذلك من خلال دردشات بصوت فيديو حسب ما ترغب، لا تقلق .. بدون اسمك الحقيقي وبدون بيانات حسّاسة ومن هاتفك مباشرةً وفي أيّ وقت، لا مواعيد ولا انتظار أيضاً، خدمات واستشارات نفسية استثنائية مع متخصّصين خُبراء في الطب النفسي لسنواتٍ طويلة .. 

الأسئلة الشائعة: 

1. هل هناك سبب رئيسي واحد للقلق؟

لا. القلق يكون نتيجة تفاعل بين عدّة أسباب نفسية وجسدية وبيئية في الوقت نفسه.

2. لماذا يزداد القلق في الليل؟

لأن الجهاز العصبي لا يجد مخرجًا للطاقة العصبية المكبوتة، وغياب المشتّتات يُظهر الضجيج الداخلي

3. ماهي أبرز أسباب القلق في السعودية؟

الوحدة، البطالة، وقلة الوصول للدعم النفسي، رغم أن أكثر من 34% من السعوديين يعانون من اضطرابات نفسية