تخيّل أن تدخل غرفةً هادئة، تجلسُ أمام شخصٍ يستمعُ إليك دون أن يحكم عليك، ويُعيد إليك القدرة على رؤية حياتك بوضوحٍ من جديد. هذه اللحظة البسيطة هي ما يصفه الكثيرون بعد أول جلسة علاج نفسي: “شعور بأنك لست وحدك في معركتك مع ذاتك”.

في تراثنا الإسلامي، كان النبي ﷺ يصغي إلى أصحابه، يخفف عنهم آلامهم، ويذكّرهم أن الحزن ليس عيبًا في الإيمان بل ابتلاء يحتاج إلى صبر وأسباب للعلاج. قال الله تعالى: ﴿فَاسْأَلُوا أَهْلَ الذِّكْرِ إِن كُنتُمْ لَا تَعْلَمُونَ﴾ -النحل:٤٣- والعلاج النفسي اليوم صورة من الأخذ بالأسباب مع التوكل على الله.

في هذا المقال سنتحدث عن أهم أنواع جلسات العلاج النفسي للاكتئاب، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والعلاج الجماعي، والعلاج عبر الإنترنت، إضافة إلى تكلفة الجلسات وكيفية اختيار المعالج المناسب. ستجد أن الجمع بين الإيمان الصادق والعلاج النفسي قد يمنحك طريقًا أوضح للتعافي والطمأنينة.

لست وحدك، وهناك من يفهمك ويعرف كيف يساعدك.

في استرحت، نقدّم جلسات نفسية أونلاين مع مختصين معتمدين، بسرّية تامة، ومن أي مكان. سجّل الآن، واحجز جلستك الأولى بثقة، لتبدأ رحلة التعافي، خطوة بخطوة.

ما هي جلسات العلاج النفسي للاكتئاب؟

جلسات العلاج النفسي للاكتئاب هي لقاءات منظمة مع مختص تهدف إلى فهم الأفكار والسلوكيات السلبية وتغييرها، وتساعد المريض على التعامل مع أعراض الاكتئاب بطرق صحية، دون الحاجة لتناول أدوية ومضادات الاكتئاب.

في بدايات القرن العشرين، جلس أول مريض على أريكة التحليل النفسي أمام فرويد، وهو لا يعرف ماذا سيحدث في تلك الجلسة. لم تكن هناك حبوب أو أجهزة طبية، بل كان العلاج بكلمات فقط… كلمات غيّرت حياة إنسان وفتحت بابًا لعلم كامل. اليوم، جلسات العلاج النفسي للاكتئاب عبر الانترنت أصبحت أكثر علمية وفعالية، لكنها ما زالت تحتفظ بجوهرها: الكلمة التي تشفي

|    هل تعلم أن النجم العالمي روبن ويليامز، والكثير من الشخصيات المؤثرة، مرّوا برحلات علاج نفسي لمواجهة الاكتئاب؟ قصصهم تذكرنا أن المرض النفسي لا يفرّق بين مشهور أو عادي، وأن الجلسات العلاجية قد تكون الفارق بين الانطفاء والاستمرار. جلسات العلاج النفسي ليست ترفًا، بل فرصة لاستعادة الذات.

قد تتساءل: ماذا يحدث حقًا في جلسات العلاج النفسي للاكتئاب؟ هل هي مجرد حديث طويل؟ أم أنها خطة عملية لتغيير الأفكار والسلوكيات؟ هل يوجد أنواع مُمنهجة من العلاج النفسي؟ في هذا المقال، سنفتح لك باب الغرفة العلاجية لتتعرف على أسرار الجلسات، كيف تتم، كم عددها، وما الذي يجعلها أحيانًا أهم من أي دواء.

تنويه هام: هذا المقال تثقيفي ولا يغني عن استشارة مختص أو طبيب لمعرفة العلاج الذي يناسب حالتك.

أنواع العلاج النفسي للاكتئاب

منذ عقود قليلة، كان الاكتئاب يُنظر إليه كضعف شخصي أو عيب في الإرادة. أما اليوم، فقد أثبتت الأبحاث أن جلسات العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، تساعد الدماغ على إعادة بناء مسارات التفكير. لم يعد العلاج النفسي حديثًا عابرًا، بل أداة علمية متقدمة تمنح الأمل لملايين الأشخاص حول العالم.

جلسات العلاج النفسي للاكتئاب ليست خروجًا عن الدين، بل وسيلة علمية تساعدك على فهم نفسك وإعادة التوازن لعقلك وقلبك. إنها فرصة لتفريغ همومك، وتعلُّم استراتيجيات جديدة للتعامل مع الضغوط، وربط ذلك كله بإيمانك وصبرك.

|        أذكُر ذات مرة كنتُ أُقدّم استشارات نفسية أونلاين لثلاث من الإخوة، فتاتين توأم وأخٍ لهم أكبر، كلٌّ على حدى، وكانوا ثلاثتهم يعانون من الاكتئاب بأنواعه المختلفة وأعراضه المتشابهة جدًا؛ ولكن بعد أول خمس جلسات، وتحديد البرنامج العلاجي المناسب لكل واحدٍ منهم كان نوع العلاج النفسي المستخدم لكلّ شخص مختلفٍ عن الآخر! رغم أنهم أخوة عاشوا وتربوا في نفس الأسرة، بل وتربط الفتاتين روابط جينية قوية.

ولهذا كان من المهم التطرُّق إلى أنواع العلاج النفسي بتفصيل أكبر كما وصفه المعهد القومي للصحة العقلية:

|            المعالج النفسي ليس من يحكم عليك، بل من ينصت إليك حتى تفهم نفسك بوضوح أكبر.

جلسات العلاج النفسي عبر الإنترنت

أشارت بعض الدراسات إلى أن العلاجات النفسية المنظمة مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بين الأشخاص (IPT)، سواء فرديًا أو جماعيًا، يمكن أن تكون فعّالة بقدر العلاج التقليدي وجهًا لوجه. 

ففي مراجعة بحثية شملت مرضى تتراوح أعمارهم بين 18 و75 عامًا يعانون من الاكتئاب أو القلق، تبيّن أن هذه الجلسات تساعد على تخفيف الأعراض بشكل ملحوظ، بل وتُعتبر مجدية من حيث التكلفة مقارنةً بالعلاجات المعتادة.

ما يميز جلسات العلاج النفسي عبر الإنترنت هو: سهولة الوصول؛ يمكنك حضور جلستك من منزلك أو مكتبك دون الحاجة للتنقل أو الانتظار، مع الحفاظ على الخصوصية الكاملة. كما أن العديد من المرضى الذين تمت مقابلتهم في الدراسات أكدوا أنهم وجدوا في العلاج النفسي  -حتى عن بُعد- وسيلة فعالة لفهم تجاربهم اليومية وتحسين جودة حياتهم.

تتم إجراء هذه الجلسات عادةً عبر منصات آمنة، ومشفّرة تقنيًا للحفاظ على سرية العميل وخصوصيته، أو عبر تطبيقات الفيديو المتعارف بها عالميًا، مثل: Zoom، Meet، Imo، وذلك يكون بالاتفاق بين العميل والمعالج، بعد تحديد الوقت المناسب.

هل تبحث عن جلسة نفسية حقيقية؟ 

استرحت يقدم لك جلسات مع معالجين عرب معتمدين، بأسعار مرنة، وخصوصية تامة. سجّل الآن، وابدأ أولى خطوات التعافي من الاكتئاب أو القلق أو التفكير المفرط.

مزايا وتحديات العلاج النفسي عن بُعد

راحتك النفسية أمانة، وصحّتك أنت مسؤولٌ عنها يوم القيامة، فإن كنت تحتاج المساعدة ما عليك إلا أن تطلبها من خبير يفهمك ويُدرك كيف يُقدم لك الدعم النفسي المناسب. احجز جلستك الآن عبر استرحت.

كم عدد جلسات العلاج النفسي للاكتئاب؟

بالنسبة للاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، غالبًا ما تتراوح الجلسات بين 8 و12 جلسة. أما الاكتئاب المتوسط إلى الحاد، فقد تتطلب العملية العلاجية 12 إلى 20 جلسة أو أكثر.. مع إمكانية الحصول على وصفة طبية من طبيب نفسي متخصص بتناول حبوب الاكتئاب. 

من المهم أن تعرف أن هذه أرقام تقريبية، وأن كل حالة فريدة وتتطلب تقييمًا فرديًا مستمرًا.

العوامل التي تؤثر على عدد الجلسات

هناك عدة عوامل تحدد مدة العلاج النفسي، منها:

• • حدة الاكتئاب: كلما كانت الأعراض أشد، زادت الحاجة لجلسات أطول أو أكثر؛ ففي حالات الاكتئاب الحاد والمزمن يستمر العلاج  لفترة أطول وعدد جلسات أكثر.

• نوع العلاج النفسي: العلاج السلوكي المعرفي (CBT) عادةً يكون قصير المدة ومحدد الهدف، أما العلاج بين الأشخاص أو العلاج الداعم قد يمتد لفترة أطول حسب الحاجة.

• استجابة المريض للعلاج: التزامك بالحضور والقيام بالمهام بين الجلسات يسرع التقدم.
• وجود مشكلات نفسية إضافية: القلق، الصدمات السابقة، أو صعوبات في العلاقات الاجتماعية قد تطيل مدة العلاج.
• وجود تاريخ عائلي للمرض: من المحتمل أن يكون هناك سبب وراثيّ إذا وُجثد تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب.

|      الطريق إلى الشفاء ليس سهلًا، لكنه يصبح أهون حين تجد من يسير بجانبك بصدق.

متى تحتاج جلسات إضافية؟

يمكنك تحديد مدى احتياجك لجلسات إضافية عبر سؤال معالجك بشكل مباشر، فهو أكثر من يفهم حالتك، أو بإمكانك التحديد إذا وجدت ثلاث أو أكثر من هذه النقاط تنطبق عليك:

• استمرار الأعراض بعد عدد الجلسات المتوقع.
• صعوبة التحكم في المشاعر اليومية.
• أفكار سلبية مستمرة أو رغبة بالانعزال.
• مشاكل في النوم أو الشهية رغم العلاج.
• عدم تحسن جودة الحياة الاجتماعية أو المهنية.
• شعور بأن الجلسات الحالية غير كافية لفهم جذور الاكتئاب.

إذا وجدت أن أغلب هذه النقاط تنطبق عليك، فغالبًا سيكون من المفيد الاستمرار في العلاج لضمان استقرارك النفسي وتعزيز مهاراتك في التعامل مع الاكتئاب.

|      أتذكر مريضًا جاءني ولديه الكثير من الأفكار السلبية عن نفسه، وبعد 20 جلسة من العلاج المعرفي السلوكي، فهم أكثر من ثمانين بالمائة من هذه الأفكار واستطاع التعامل معها بنفسه، ولكن ظلت بعد الأفكار تراوده بين الحين والآخر، وتؤرق يومه وحياته الاجتماعية. وعندها قارحني أنه يحتاج إلى المزيد من الجلسات حتى نعمل على هذه الأفكار أيضًا.

وبعد خمس جلسات إضافية، كانت حالته قد تحسّنت بشكل ملحوظ، واستطاع بنفسه التعامل مع هذه الأفكار الراسخة التي تؤثر على مشاعره ونشاطات يومه.

تكلفة جلسات العلاج النفسي

تُعد تكلفة جلسات العلاج النفسي عاملًا مهمًا يؤثر على قرار العديد من الأفراد بطلب المساعدة المتخصصة، وتختلف هذه التكاليف بشكل كبير بناءً على عدة عوامل رئيسية، منها الموقع الجغرافي، نوع العلاج، خبرة المعالج، وما إذا كانت الجلسات تتم حضوريًا أو عبر الإنترنت.

ما هي العوامل المؤثرة على تكلفة الجسات النفسية؟

تتأثر تكلفة جلسات العلاج النفسي بعدة عوامل رئيسية، منها:

الموقع الجغرافي

تختلف الأسعار بشكل كبير بين المدن والدول، حيث تكون التكاليف أعلى في المدن الكبرى والمناطق ذات الدخل المرتفع.

خبرة المعالج وتخصصه

المعالجون ذوو الخبرة العالية، أو الذين يمتلكون تخصصات نادرة، أو الذين يحملون شهادات عليا، قد يتقاضون رسومًا أعلى.

نوع العلاج

بعض أنواع العلاج النفسي، مثل العلاج النفسي الديناميكي طويل الأمد، قد تكون أكثر تكلفة إجمالًا من العلاجات قصيرة الأمد مثل CBT.

مدة الجلسة

غالبًا ما تكون الجلسات الأطول (مثل 60 دقيقة) أكثر تكلفة من الجلسات الأقصر (مثل 30 دقيقة).

التأمين الصحي

قد يغطي التأمين الصحي جزءًا من تكاليف العلاج النفسي، مما يقلل العبء المالي على المريض. من المهم التحقق من تغطية التأمين قبل بدء العلاج.

المنصات عبر الإنترنت

غالبًا ما تكون الجلسات عبر الإنترنت أقل تكلفة بسبب انخفاض التكاليف التشغيلية للمعالجين والمنصات، مما يجعلها خيارًا اقتصاديًا للعديد من الأفراد.

كيفية اختيار المعالج النفسي المناسب؟

اختيار المعالج خطوة حاسمة في رحلة التعافي من الاكتئاب، فهو ليس مجرد مختصٍ تستشيره، بل شريك يسير معك الطريق نحو التوازن والطمأنينة، ولكي تكون مطمئن لاختيارك عليك أن تتأكد من:

المؤهلات:

التأكد من وجود شهادات وتراخيص معتمدة، حيث يكون المعالج حاصل على بكالوريوس علم النفس أو الصحة النفسية حسب التسمية في بلدك، ثم دبلوم عالي أو ماجستير في أحد تخصصات علم النفس، أو باحث في المجال، ومرخّص من هيئة التخصصات الصحية بالمملكة العربية السعودية على سبيل المثال.

قد يهمك أن تقرأ: أفضل طريقة للتحدث مع معالج نفسي: كيف تفتح قلبك دون خوف؟

التخصص:

أن يكون لديه خبرة في علاج الاكتئاب تحديدًا، أما إن كنت تعاني من أعراض مختلفة من القلق والاكتئاب، أو تم تشخيصك باضطراب آخر، فمن الأفضل أن يكون المعالج متخصص في علاج هذا النوع.

كذلك من الأفضل أن يكون المعالج حاصلًا عى دورات تدريبية في العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب أو أنواع العلاجات المختلفة.

|              المعالج المناسب لا يوجّهك فقط، بل يمنحك الأمان لتكون نفسك بلا خوف أو خجل.

العلاج النفسي ليس رفاهية، بل خيار فعال وواقعي للتعامل مع الاكتئاب، سواء عبر الجلسات التقليدية أو عبر الإنترنت.يمكنك حجز جلستك الأولى عبر استرحت الآن لتبدأ رحلة التعافي بخطوة واثقة.